Um estudo recente descobriu que o sedentarismo prolongado pode ter consequências mais graves do que se pensava anteriormente.
Ficar sentado ou deitado acordado por mais de 30 minutos por vez está associado a um risco aumentado de morrer de câncer. A pesquisa acompanhou por mais de uma década mais de 91 mil pessoas e concluiu que o risco aumenta à medida que se acumulam longos períodos de inatividade.
Os pesquisadores observaram que cada hora adicional por dia de sedentarismo contínuo estava relacionada a um aumento de 10% no risco de morte por câncer.
No entanto, também descobriram que interromper esses períodos com breves momentos de movimento pode reduzir significativamente o risco.
Atividades simples, como caminhar devagar ou fazer tarefas domésticas, mostraram efeitos benéficos à saúde.
"O movimento leve não deve ser ignorado", pois pode complementar as recomendações atuais sobre exercícios físicos, destacou Dr. Frederick Ho, principal autor do estudo e pesquisador da Universidade de Glasgow.
Como reduzir o risco
Os resultados mostraram que a substituição de uma hora de sedentarismo por dia por atividades físicas leves, como passar roupa ou lavar louça, foi associada a um risco 12% menor de morte por câncer.
Da mesma forma, substituir 30 minutos de inatividade por uma caminhada rápida normal reduziu o risco em 8%, enquanto mudava cinco minutos de sedentarismo para cinco minutos de atividade vigoroso foi associado a uma redução de 22%.
Para chegar a essas conclusões, a equipe analisou dados registrados por dispositivos vestíveis usados por participantes do UK Biobank durante um acompanhamento médio de 12 anos.
Ao contrário dos estudos anteriores, esta pesquisa não apenas avaliou quanto tempo ficaram sedentários pessoas, mas também como esses períodos foram distribuídos ao longo do dia.
Apesar dos resultados, os autores apontaram que o trabalho tem limitações. Por se tratar de um estudo observacional baseado em análise estatística, não é possível demonstrar uma relação direta de causa e efeito entre sentar e aumento do risco de câncer.
No entanto, os pesquisadores consideram que as descobertas apoiam a recomendação de se levantar e se movimentar com frequência durante o dia como uma medida simples que pode proporcionar importantes benefícios à saúde.