A ansiedade é uma reação natural da mente humana, mas pode se tornar um problema quando impede o indivíduo de enfrentar situações difíceis e começa a interferir na vida cotidiana.
Assim o explicou à RT o psicoterapeuta Evgeny Kulgavchuk, que detalhou como distinguir entre uma ansiedade normal e outra patológica.
Segundo o especialista, a ansiedade saudável aparece diante de uma ameaça real ou de um acontecimento importante, é proporcional à situação e desaparece quando esta termina. Por exemplo, ficar nervoso antes de um exame é normal, mas sentir pânico por uma simples visita a uma loja pode ser um sinal de alarme.
Já a ansiedade patológica pode surgir sem uma causa aparente ou alcançar uma intensidade desmedida. Em vez de deixar o indivíduo em estado de atenção, o paralisa e o faz imaginar constantemente os piores cenários. Sua principal característica é que afeta a qualidade de vida e persiste durante semanas ou meses, ou até se transforma em uma sensação permanente.
Sintomas preocupantes para identificar ansiedade patológica
Segundo o médico, entre os sinais de alerta estão ataques de pânico, distúrbios persistentes do sono,perda de apetite ou compulsão alimentar,dores de cabeça e de estômago ligadas ao nervosismo e a sensação de nó na garganta. Ele também advertiu sobre pensamentos obsessivos e macabros, a incapacidade de parar de se preocupar, a desesperança e as sensações de desrealização ou despersonalização.
Além disso, a ansiedade pode ser sintoma de outros problemas de saúde — alterações hormonais e da tireoide, doenças cardiovasculares, transtornos neurológicos ou condições psicológicas comodepressão, o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e estresse pós-traumático. O excesso de cafeína, álcool, certos remédios e drogas também pode provocá-la.
Como controlar a ansiedade?
Kulgavchuk assinalou que é possível controlar a ansiedade sem ajuda profissional quando ela aparece de forma ocasional e está ligada a situações concretas.
Nesses casos, recomendou exercícios de respiração, atividade física, boa organização das tarefas, horários regulares de sono e redução do consumo de cafeína.
No entanto, advertiu que, se a ansiedade persistir por mais de duas a quatro semanas, afetar as relações sociais, o trabalho, o descanso ou a alimentação, ou vier acompanhada de ataques de pânico e pensamentos obsessivos, pode ser necessário procurar um especialista.