Um estudo da Universidade Texas A&M, publicado pela Taylor & Francis, editora britânica de artigos científicos, em 31 de julho, constatou que a suplementação diária com creatina foi associada a um aumento da massa magra e da força em pessoas sedentárias, inclusive entre aquelas que não alteraram sua atividade física durante a pesquisa.
A pesquisa envolveu 64 adultos de 45 a 65 anos, que receberam, durante 12 semanas, placebo ou 10 gramas de creatina por dia. O ensaio foi duplo-cego: nem os participantes nem os pesquisadores sabiam qual produto cada voluntário recebia. No período, os participantes puderam decidir se adeririam a um programa adicional de dieta e exercícios.
Entre os 26 participantes que optaram por não aderir ao programa de exercícios, aqueles que tomaram creatina apresentaram aumento da massa magra e melhores resultados em testes de força, como supino e leg press.
Entre os que modificaram a dieta e a atividade física, a suplementação foi associada a uma redução maior do percentual de gordura corporal e a ganhos mais expressivos de força e resistência.
Segundo os autores do estudo, os resultados podem ser relevantes para pessoas de meia-idade e idosos interessados em preservar a massa muscular.
O estudo também identificou possíveis efeitos positivos sobre funções cognitivas e memória, mas os pesquisadores ressaltam que esses resultados são preliminares.