Conheça hábitos simples que podem ajudar a proteger saúde do coração

Cuidar do coração não exige mudanças radicais na rotina. Especialistas destacam que pequenas decisões adotadas de forma constante podem contribuir para a prevenção de doenças cardiovasculares. Embora fatores como idade e predisposição genética não possam ser modificados, hábitos cotidianos têm papel importante na redução dos riscos.

Uma alimentação equilibrada é um dos principais pontos. O consumo frequente de frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas de qualidade e gorduras saudáveis pode favorecer a saúde cardiovascular. Também é recomendável reduzir o sal, os açúcares adicionados, os alimentos ultraprocessados e as gorduras pouco saudáveis.

Manter-se fisicamente ativo também é fundamental. Caminhadas em ritmo moderado por 30 a 60 minutos na maioria dos dias podem ajudar a controlar a pressão arterial, o colesterol e o peso. Além disso, reduzir o tempo sentado ao longo do dia traz benefícios.

Por fim, parar de fumar, controlar o estresse, dormir adequadamente e manter um peso saudável completam um conjunto de medidas que pode proteger o coração e melhorar a qualidade de vida a longo prazo.