Manter a forma durante o verão nem sempre é fácil, especialmente quando muitas tendências de exercícios exigem treinos intensos ou equipamentos de academia.
Como alternativa, especialistas ouvidos pela Vogue destacam a chamada caminhada linfática, uma prática simples que pode ser incorporada à rotina da maioria das pessoas.
O método consiste em caminhar diariamente de forma consciente, combinando o exercício com respiração profunda, postura adequada e movimentos naturais do corpo. Segundo os especialistas, esses hábitos ajudam a estimular o sistema linfático, responsável por transportar líquidos e eliminar resíduos do organismo, favorecendo a circulação e reduzindo a retenção de líquidos.
Rebecca Faria, especialista em dietas detox e drenagem linfática, reforça que caminhar é uma das formas mais acessíveis de estimular o sistema linfático. "Não é preciso academia, equipamentos ou tratamentos específicos. Basta caminhar regularmente para que o corpo faça seu trabalho", explica.
Os especialistas ressaltam que a regularidade é o principal fator para obter benefícios. Segundo elas, caminhar entre 20 e 30 minutos por dia já pode ajudar a reduzir o inchaço e proporcionar uma sensação de maior leveza.