Comer um abacate por dia pode contribuir para a saúde do coração, especialmente em pessoas com obesidade, ao reduzir o risco de doenças cardiovasculares. É o que aponta um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos.
A pesquisa, publicada no Journal of Clinical Lipidology, analisou dados de um estudo com 786 adultos obesos. Metade dos participantes manteve a alimentação habitual durante seis meses, enquanto a outra metade incluiu um abacate por dia na dieta, sem fazer outras mudanças no estilo de vida.
Os pesquisadores examinaram amostras de sangue coletadas no início e no fim do estudo e observaram que o grupo que consumiu a fruta diariamente apresentou redução de 49 nanomoles por litro nas partículas de colesterol LDL, conhecido como "colesterol ruim". Segundo os autores, a queda corresponde a uma redução estimada de 4% no risco de doenças cardiovasculares.
Os cientistas destacam que o efeito é modesto quando comparado ao benefício de uma melhora ampla na alimentação, que pode reduzir esse risco entre 14% e 29%, mas consideram o resultado um avanço.
"Se as pessoas querem melhorar a qualidade da alimentação, fazer uma pequena mudança pode ser mais viável do que reformular toda a dieta", afirmou Janhavi Damani, primeira autora do estudo. Segundo ela, incluir um abacate por dia pode ser um bom ponto de partida para pessoas com obesidade.
- Os resultados foram semelhantes entre homens e mulheres e não variaram de acordo com idade, raça, etnia ou índice de massa corporal. Ainda assim, os pesquisadores recomendam que mudanças na alimentação sejam feitas com orientação de um médico ou nutricionista.