Estudo revela benefícios inesperados de um alimento subestimado para saúde

A melancia é conhecida por ser refrescante e de baixas calorias, mas estudos recentes revelam benefícios que vão além. Uma pesquisa internacional analisou dados da pesquisa NHANES (EUA) e destacou o papel da L-citrulina e da L-arginina, substâncias presentes na fruta. Elas ajudam na produção de óxido nítrico, que regula a pressão arterial, reduz lipídios e controla a glicose.

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Os cientistas recomendam consumir melancias vermelhas, pois são ricas em licopeno, um antioxidante que combate radicais livres, retardando o envelhecimento e reduzindo riscos de câncer e demência.

Outro estudo, publicado na revista Nutrients (2022), mostrou que quem consome melancia ingere mais fibras, magnésio, potássio e vitaminas A e C, além de menos açúcares e gorduras saturadas.

Nutricionalmente, duas xícaras de melancia têm apenas 80 calorias, 25% da vitamina C diária recomendada e 8% de vitamina B6. Composta por 92% de água, é ideal para hidratação em dias quentes ou após exercícios.