Malhar é mais importante do que fazer dieta? Especialistas revelam efeito inesperado da musculação

O treino de força é uma das estratégias mais eficazes para perder peso de forma saudável, afirmou a endocrinologista Dra. Tassiane Alvarenga à revista Terra na sexta-feira (22).

Segundo a especialista, isso acontece porque o músculo consome energia mesmo em repouso. Com maior massa muscular, o organismo aumenta o gasto calórico ao longo do dia. "A musculação melhora resistência à insulina, composição corporal, funcionalidade e saúde metabólica", destacou a Dra. Tassiane.

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A médica alertou, porém, que a balança pode enganar. Muitas pessoas se frustram ao não ver grandes mudanças no peso, mas isso ocorre porque o ganho de massa muscular pode compensar a perda de gordura. "Composição corporal é mais importante do que olhar apenas peso isolado", ressaltou.

Segundo o professor de educação física e especialista em Fisiologia do Exercício Alexandre Rocha, consultado pela Carta Capital, "quanto mais músculo a pessoa preserva durante o processo de emagrecimento, melhor tende a ser o funcionamento metabólico e o gasto calórico diário".

Para emagrecer com eficiência, a receita combina treino de força, atividade aeróbica, boa alimentação, sono adequado e constância.