A faixa dos 40 anos é a mais cansativa da vida porque pequenas mudanças biológicas ocorrem ao mesmo tempo em que as exigências profissionais e familiares costumam atingir o auge, revelou a anatomista Michelle Spear, professora da Universidade de Bristol, ao Daily Mail.
"Nossos corpos ainda são perfeitamente capazes de produzir energia, mas o fazem em condições diferentes das do início da vida adulta, enquanto as demandas sobre essa energia frequentemente atingem seu pico", disse, em reportagem publicada na segunda-feira (9).
A especialista afirmou que a fadiga na meia-idade pode ser entendida como uma "incompatibilidade entre biologia e demanda".
Ela destacou que alterações hormonais, especialmente as oscilações de estrogênio e progesterona durante a perimenopausa, afetam áreas do cérebro responsáveis pela regulação do sono e da temperatura corporal, o que dificulta o descanso reparador.
"A fadiga da meia-idade, em particular, muitas vezes reflete o estresse acumulado, e não o envelhecimento em si", afirmou Spear. Segundo ela, o objetivo não é recuperar a energia dos 20 anos, mas proteger e priorizar a recuperação.
"Isso significa dormir regularmente, praticar exercícios de resistência ou musculação para preservar a massa muscular, gerenciar o estresse em vez de simplesmente superá-lo e alimentar-se bem, especialmente com ingestão adequada de proteínas", recomendou.