Fazer 5 minutos extras de exercícios pode mudar mais do que você imagina

Uma equipe da Escola Norueguesa de Ciências do Esporte descobriu que apenas cinco minutos a mais de atividade física por dia ou reduzir o tempo que passamos sentados em meia hora está relacionado a melhorias notáveis na expectativa de vida. É o que informa um artigo publicado na revista médica britânica The Lancet.

Os pesquisadores analisaram dados de dispositivos portáteis de mais de 130 mil pessoas em vários países, concentrando-se em dois grupos: um de alto risco composto pelos 20% menos ativos dos participantes, e um populacional mais amplo, que abrange todos, exceto os 20% mais ativos.

"Aumentos pequenos e realistas de 5 minutos por dia na atividade física moderada a vigorosa poderiam prevenir até 6% de todas as mortes em uma abordagem de alto risco e 10% de todas as mortes em uma abordagem populacional", explicaram os autores do estudo, detalhando que reduzir o tempo de sedentarismo em 30 minutos por dia poderia prevenir uma proporção menor, mas significativa, de mortes nos dois cenários de risco.

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Vale ressaltar que os maiores benefícios foram previstos entre as pessoas que, em geral, eram menos ativas e passavam a maior parte do dia sentadas. Ou seja, em termos de exercício físico e de evitar um estilo de vida sedentário, aqueles que atualmente praticam menos exercícios são os que mais se beneficiam ao fazer mudanças relativamente pequenas.

Embora a natureza observacional do estudo não permita demonstrar uma relação causal direta, os grandes conjuntos de dados utilizados e a importância da associação sugerem que vale a pena estudar o assunto mais a fundo. "Investigamos apenas a mortalidade por todas as causas; portanto, pesquisas futuras devem examinar outros resultados de saúde", concluíram.